[...] kondycji stawów dzięki stosowaniu odpowiednich kombinacji substancji aktywnych w szeroko rozumianych przyprawach (Proprietary Blend.) zahamowanie tycia (przy takiej samej podaży kalorii) dzięki własnoręcznie robionym termogenikom-> dlatego na redukcji będzie spalacz wyłącznie domowej roboty ;) -Dorzucenie do supli prebiotyków i resweratrolu [...]
[...] będzie spadało szybciej, to nie ucinam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea65cceaf51b4b1b9a2ac61bbe1d1428.png Trening: 1. Zarzut- na 50 kg widać, że nie potrafię skakać gdy mam zrobić podsiad. NA 100 % ciężar nie ma tu NIC do rzeczy, na pustej sztandze robię to samo... Wydaje mi się, że gdy robię rwanie/zarzut do pozycji power, to skaczę- tak widać na [...]
[...] czy obiektywne prawa natury, które miały ukoić nasze cierpienie spowodowane śmiercią nadprzyrodzonego, nadal jesteśmy tylko przemijającą subiektywnością. Samotnym podmiotem, który nie potrafi komunikować tego, co naprawdę ważne i zmuszony jest do porozumiewania się za pomocą słów nie ujmujących istoty rzeczy. Jedyne momenty, w których [...]
[...] a do niej łyknę ZMA. Co do martwego... wolę nie gdybać. Cieszę się, że już na początku idzie mi tak dobrze. Dzięki temu optymistycznie patrzę w przeszłość i może uda się pod koniec pociągnąć jakiś konkretny ciężar. Zresztą, nie tylko w martwym liczę na poprawę wyników. Szczególnie oczywiście interesuje mnie wyciskanie na płaskiej i pełny [...]
[...] hantli siedząc 4c. Pompki na poręczach 3x 12+12+12 5a. Wznosy sztangi w przód 5b. Uginanie na modlitewniku ze sztangą 2x 12+12 po treningu: 50min cardio Zacząłem już wczoraj pod wieczór więcej solić i pić :-) Waga z rana 82kg %-) Czyli przez noc łapłem +2kg, ale nie przejmuje się tym bo tak ma teraz być, więc obecnie sylwetka pod mocną mgłą. (Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowerek 20min , w tym czasie spalam 200-300kcal) Będę zmieniał gramaturę węglowodanów i tłuszczy np (węglowodany mamy 5g/1kg jak przytyję 5kg to dam 5.1 i zaktualizuję pod nową wagę , tak samo z tłuszczami) białka do końca diety bez zmian tylko będę aktualizował pod wagę. Zaczynamy od poniedziałku już na prawdę nie mogę się doczekać. Teraz [...]
[...] kumuluje negatywne skutki- a także przeciaga niejako te złe nawyki na całośc swojego treningu na silowni. raczej więc- gdy nie ma taka młoda osoba mozliwości trenowania pod okiem doświadczonego "wyjadacza" to pewnie lepiej będzie grać w piłkę, kosza, uprawiac wspomniane sporty walki... itp.- tu jednak także przydaje sie dobry [...]
[...] tę ofertę. Począwszy od Steve’a Reevesa, po Arnolda i Doriana, ten pionier „żelaznego sportu” przecierał szlaki dla swoich następców, kładąc podwaliny pod ich sukcesy sportowe i finansowe. Zwycięzca konkursu „Mr. Olympia” z 1983 r. Samir Bannout nie rozminął się z prawdą, dopisując na plakacie [...]
[...] organizmowi naturalny stan równowagi. Analizę jakościową przeprowadzono metodą chromatografii cienkowarstwowej w Instytucie Roślin i Przetworów Zielarskich w Poznaniu pod kierownictwem Prof.dr hab. dr h. c. Jerzego Lutomskiego. Badaniu podano ekstrakty otrzymane przez wstrząsanie próbki preparatu o objętości 100 ml z równą objętością [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siem ;-) DT Wczoraj DNT, LC W pracy do 23, o 20 zjadłem już wszystkie węgle, ssanie było jak wróciłem na mieszkanie, ale podjadłem kostke twrogu + masło orzechowe i spać 8-) Rano wstałem już ssanie, myśle podładuje ww przed treningiem, bo jak nie to bedzie słabo i dobra decyzja, placka zróbiłem odmiana, a nie jajecznice ;d Dobrze sie ćwiczyło. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do lodów to BJ w smaku mega wszystkie, wiekszosc czasu na promocji...%-) a pod makro jak ktoś chce low fat to takie widzialem ostatnio, ale jeszcze nie kosztowałem \-) https://preview.ibb.co/iUtxbJ/image.png https://preview.ibb.co/nRqXAd/image.png https://preview.ibb.co/iciKqd/image.png taki przedtreningowy to Mi pasuje ;-D [...]
adonis18 -> Sorpion a wiec chce podyskutowac z Toba. Zaczne od tego co napisales w tamym temacie. ''jak bym sie chcial z ciebie posmiac to bys sie zamknal w sobie''(marny z ciebie psycholog) czy cos w tym stylu. Żyje w otoczeniu gdzie czesto zdazaja sie ostre kłótnie a wiec sporbuj.P:S Pisalem juz ,ze Twoje argumenty co do mnie nie nie robia na [...]
[...] trening. Wtorek planowałem trening, ale nie udało się go zrobić. Miałem 'spotkanie' odnośnie mojej dalszej 'kariery' w firmie co kosztowało mnie sporo stresu (dopiero podczas spotkania, ale jednak). ;-) Ogólnie ze spotkania jestem zadowolony, ale na wynik trzeba jeszcze poczekać. Natomiast nieoficjalnie docierają do mnie dobre informacje [...]
[...] czy raczej jest to aerobik ze sztangielkami? Poczytaj też o treningu interwałowym w dziale Fitness 1500kcal. Dobrze? Ja nie zaczynałbym od takiego znacznego deficytu, biorąc pod uwagę Twoje wcześniejsze eksperymenty zaczynałbym bez teoretycznego deficytu kalorycznego, 'zresetujesz' metabolizm, przy okazji będziesz miała większą pewność, że nie [...]
[...] zawodników pojawi się na Stadionie Olimpijskim w Serravalle. Panie trenerze, jak minął wam czas po sobotnim spotkaniu? - Najpierw w niedzielę mieliśmy trening, bardziej pod kątem regenerującym. Następnie przez długi czas analizowaliśmy spotkanie ze Słowenią. W poniedziałek mieliśmy świetne zajęcia, na których piłkarze pokazali mi, że dotarła [...]
[...] drążka do klatki x15 8. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc x15 9. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej x15 10. Turlanie piłki pod siebie x30 11. Scyzorki z piłką x30 Dzień 3: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 4. Dipsy [...]
[...] do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i odcinać np 10 gram kurczaka %-) Wahaniami w [...]
Dzięki Kanarku, wziąwszy jeszcze pod uwagę mój podeszły wiek też sądzę że nieźle poszło - teraz jak wiem już co i jak może po wakacjach pokuszę się o zejście poniżej 10 % tak jak to było w planach chociaż nie wiem czy to ma sens - już i tak wchodzę w portki z czasów licealnych, jedynie w udach ciasno hehehe
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
